Makkelijke smoothie recepten zijn onmisbaar. Als ontbijt, lunch of tussendoortje zijn smoothies ideaal! Ze zijn namelijk gezond, snel klaar en zitten boordevol vitamines.
Maar zijn je ideeën op of vind je smoothies maken gedoe? Niet met deze recepten.
In dit artikel vind je vijf makkelijke smoothie recepten, die je binnen no time zelf maakt. Een kickstart van je dag dus.
Smoothie recept 1: de gele kurkuma smoothie
Kurkuma is tegenwoordig hét superfood. Een goede keuze om hier een smoothie recept van te maken dus, voor nóg meer energie. Kurkuma is een antioxidant, beschermt goed tegen infecties en ontstekingen en is goed voor je hart. In combinatie met zwarte peper wordt kurkuma nóg beter opgenomen. Snel die kurkuma en peper door je smoothie dus.
Ingrediënten:
- Eén dikke schijf ananas
- Eén banaan
- 100 ml amandel- of kokosmelk
- Eén theelepel kurkuma
- Een klein snufje zwarte peper
- Eén centimeter gember
Smoothie recept 2: de groene smoothie met kiwi en spinazie
Groener krijg je je smoothie niet. Met de twee groenste groente en fruit maak je in een handomdraai een simpele, maar gezonde smoothie.
Ingrediënten
- Twee volle handen spinazie (lekker veel = nog gezonder)
- Twee kiwi’s
- Banaan
Deze mix je in de blender et voilà! Een makkelijker smoothie recept ga je niet krijgen.
Deze smoothie is zo gezond, omdat spinazie veel vitamine E en natuurlijk ijzer bevat. Zo heb je ‘s ochtends al meteen een deel van je 250 gram groenten per dag binnen, ideaal!
Smoothie recept 3: romige ontbijtsmoothie banaan met havermout
Geen zin om een uitgebreid ontbijt te maken? Met dit makkelijke smoothie recept zit jij gegarandeerd tot aan de lunch vol. Deze smoothie bestaat namelijk uit meer dan alleen fruit of groenten.
Ingrediënten:
- Eén banaan
- Eén kiwi
- 50 gram havermout
- Yoghurt naar wens
- Honing - als je je smoothie zoeter wil maken
Ook deze ingrediënten gooi je in je blender. Schenk je smoothie uit in een mooi glas, steek er een (duurzaam) rietje in en jij bent helemaal klaar om deze dag te beginnen met goede energie. Vanwege de havermout zit je lang vol en krijg je veel veel vitamine B1, vezels en ijzer binnen. Deze smoothie is daarom ook heel goed voor je darmen.
Smoothie recept 4: Tropical fruit smoothie
Wist je dat fruit uit de vriezer niet zoveel vitamines verliest als in eerste instantie gedacht werd? Je hoeft dus echt niet altijd verse mango, frambozen of bosbessen te kopen om een tropische smoothie te maken. Deze kun je dus altijd in huis hebben. Met dit smoothie recept gebruik je ingevroren fruit. Minstens zo lekker en stukken goedkoper dan met vers fruit.
Ingrediënten:
- Bevroren mangoblokjes
- Bevroren frambozen
- Bevroren bosbessen
- Optioneel: een scheutje melk om je smoothie wat romiger te maken
Deze smoothie is fris en extra lekker op warme dagen.
Laatste van deze smoothie recepten: De romige smoothie
Heb je wel eens een smoothie gemaakt met avocado erdoor? Je hoort het wat minder vaak dan de typische bananensmoothie, maar het is minstens zo lekker en gezond.
Zeker in combinatie met boerenkool en chiazaad heb jij energie voor de hele dag. Chiazaad is ook een écht superfood: je krijgt direct antioxidanten, omega 3 en eiwitten binnen.
Ingrediënten:
- Eén rijpe avocado
- Eén theelepel chiazaad (laat eerst tien minuutjes weken in een bodempje water)
- Handje vol boerenkool
- Eén ongeschilde appel (wel even wassen!)
Tip: voeg wat sap van een citroen toe om de smoothie extra fris te maken.
Deze smoothie bevat meer calorieën dan het gemiddelde smoothie recept dat je tegen komt, maar avocado zit wel boordevol gezonde vetten.
In twee minuten tover je dit makkelijke recept om tot een heerlijke smoothie. Deze smoothie is ook perfect na het sporten, vanwege de eiwitten uit het chiazaad.
Makkelijke smoothie recepten voor veel energie
Zo zie je maar, een smoothie maken hoeft niet moeilijk te zijn. Het is ontzettend makkelijk zelfs. Met deze vijf smoothie recepten zorg je er iedere dag voor dat je je vitamines binnen krijgt en dat je je energiek voelt. Wissel je smoothies af, voeg hier en daar een keer een ander ingrediënt toe en jij komt je dagen gezond door.
Wil je makkelijke smoothies die binnen één minuut klaar zijn? Dan ga je voor een box van Sjakes. Bestel er 10 of direct 30 voor de hele maand, kun je zo in de blender doen en gaan.